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训练接触-丁教授就如何激活自愈力提出了几个建议:第一-中石化新闻中心

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柏林电影节开幕

老年易感人群做好居家自我監測,訓練增強呼吸肌功能

辦公區必備防護物品:體溫槍+洗手液

因此,丁教授就如何激活自愈力提出了幾個建議:第一,堅持積極正向的思考,隨時隨地要給自己提供正能量,給自己積極的心理暗示;第二,保證營養均衡,每餐八分飽、食物多樣化。營養均衡的一餐,大概四分之一是主食、二分之一是蔬菜和水果加牛奶。病人飲食注意低脂、高蛋白、好消化,老人飲食注意低脂、低糖、低鹽。疫情期間可以適當補充維生素C增強免疫力。第三,堅持日常運動,包括呼吸肌訓練和有氧運動,原地高抬腿和靠牆蹲馬步等簡單易操作的運動,居家和辦公場所都可以進行,運動之後也要進行伸展,還可以通過打坐鎮靜安神;第四,進行情緒訓練,強迫自己咧嘴笑、強迫自己肩膀伸開、頭要直着、肩膀要擴開、收腹,這種訓練對於自己的情緒具有引導作用。

疫情期間,辦公區也要及時消毒。丁教授建議,準備一瓶75%的醫用酒精消毒噴霧或消毒濕巾,每日至少對辦公區域三次消毒處理,同時對辦公物品進行擦拭。辦公間隙避免聚眾聊天,保持距離。辦公室也應注意勤通風,每天開窗最少三次,每次20-30分鐘左右,沒有開窗條件的公司可以充分利用通風系統。同時,丁教授提醒,疫情期間,建議採用線上視頻或者語音通話的形式完成會議工作安排。員工餐廳採取分時、分段進餐或錯峰就餐,避免人員聚集,就餐人員宜保持就餐間距,盡量打包帶回單獨用餐,最大限度減少交叉污染。

進入公司內部后,為避免電梯接觸傳播風險,丁教授建議,如有扶梯優先採用扶梯上樓,如果沒有,建議採取低樓層爬樓梯,高樓層乘電梯的原則。可以隨身攜帶一張乾淨紙巾,或者準備一支抽去筆芯的圓珠筆,用筆代替手來按電梯樓層,避免接觸,避免交叉感染。

受新型冠狀病毒肺炎疫情影響,今年的「春節假期」格外長。目前,根據各地實際情況,部分企業已陸續恢復辦公,如何在人群密集的辦公場所更好地落實防控工作,成為眾多職場人士關注的焦點。

其實,老年人本身就容易出現咳嗽、氣喘等肺炎癥狀,對此,丁教授給出了幾個防治建議:第一,學會正確咳嗽。深呼吸、憋口氣,用腹部的力量咳出來;第二,訓練增強呼吸肌功能。學會控制自己的呼吸,把呼吸變慢、變長、變均勻,正常每分鐘的呼吸次數是18到20次,從剛開始訓練的每天2分鐘,逐漸增加到每天30分鐘。通過這種訓練可以平穩氣息,逐漸增強呼吸肌功能。除此之外,還要密切關注心理狀態,避免過度焦慮削弱免疫力,學會進行積極的自我暗示。

職場辦公,辦公區和衛生間是防護的重點區域。丁教授表示,洗手是防護最關鍵的環節,室內外出入、準備食物前後、如廁前後和擤鼻涕等時刻,都要及時洗手,並採用七步洗手法。在公共衛生間如廁時,需要觸碰到馬桶的時候,都要用紙巾隔絕操作,沖廁時要注意蓋上馬桶蓋再沖水。除此之外,日常辦公戴的口罩也需要妥善處理,將口罩接觸面部的區域朝外把口罩捲起來,扔到指定的垃圾桶,並對垃圾桶進行每日消毒,避免產生新的污染。

針對這種情況,丁教授介紹,老年人易感與免疫力下降相關,尤其對於患有高血壓、糖尿病等基礎疾病的老年人,居家自我監測非常重要。日常應當對血壓、血糖、心率等指標進行監測,如果發現波動應及時就醫。疫情期間出門不便,也可以通過互聯網醫療如京東健康進行在線問診,就相關癥狀諮詢醫生。

激活自身自愈力,增強抵抗力抗病毒

職場防控疫情,從進門第一關消毒開始

隨着「復工潮」的到來,公共交通工具和辦公場所的人員流動性和密集程度都會大幅度上升,因此,復工之路的防護一定要做到細處。針對目前狀況,丁教授便從進門第一關開始,通過模擬企業員工上班流程,細緻講解了職場如何防控疫情。

首先,進門第一關,應對進門人員進行衣物消毒,並統計進門人員的近期出行狀況以及是否符合自我隔離標準。員工在排隊登記過程中,要注意人與人的距離,盡量保持在1m以上,避免交叉感染。進入公司大廳時採用無接觸式入門,避免手部接觸。由於室外測量體溫存在誤差,建議室內二次測量體溫。同時個人也應養成每天兩次測量體溫的習慣,如發熱超過37.3℃應儘快上報,及時進行相關診療。

2月10日,在湖北省召開的新冠肺炎疫情防控新聞發佈會上,金銀潭醫院院長張定宇指出,新冠肺炎實際是一種自限性疾病。丁教授介紹,自限性疾病指的是可以自愈的疾病。由於目前尚沒有針對新冠肺炎的特效藥,對於患者來說,激活自身的自愈力尤為關鍵。

在此次疫情中,臨床在重症和危重症病例救治過程中,發現了幾大特點:一是重症和危重症病例年齡普遍偏大,50歲以上患者佔65%以上;二是重症和危重症病例患有其他基礎性疾病。

丁教授介紹,自愈力激發包括如何提高免疫力,免疫力是自愈力當中的一種,與神經系統、內分泌系統和免疫系統關係密切。各個系統應當和平共處、協調發展,如果神經系統出現焦慮抑鬱情緒過重的現象,對內分泌系統和免疫系統也會產生很大影響。

2月14日下午,京東健康邀請了丁榮晶教授,走進京東,現場解讀職場辦公場所如何防疫,以及如何提升自身抵抗力,確保「復工」與疫情防控兩不誤。丁榮晶教授是北京大學人民醫院副主任醫師、碩士研究生導師、心血管博士后、中國康復學會心血管病專業委員會副主任委員、中華醫學會心身醫學分會雙心學組組長、中華醫學會心血管病學分會心臟康復學組委員、同時也是京東健康心臟中心預防與康復分中心副主任。打開京東APP搜索「心臟中心」,可向丁榮晶教授和其他專家問診諮詢。

為響應國家衛健委號召,充分發揮互聯網醫院,互聯網診療的優勢,進一步做好疾病預防與控制工作,方便患者就醫,降低去醫院帶來的交叉感染風險,京東健康開展了「全民就醫關愛行動」,只要您打開京東APP,搜索「免費問診」,即可進入包含呼吸科,感染科,兒科,婦產科,內科等全部科室醫生免費問診專區,同時支持複診開方,送葯上門。

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